沈阳异地办理护照材料:催眠技巧之“艾曼”导入法

来源:百度文库 编辑:爱问知道 时间:2020/04/05 04:25:51
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  《催眠疗法》的作者大卫,艾曼发展出了下述的"艾曼"导入法。经由NLP执行师汀母.赫本和苏森.史密史(Tim Holbom and Suzi Smith)修改发展成下述技巧。

  第一部分

  闭上你的眼睛,把注意力放在你眼部肌肉上,放松眼部肌肉,彻底放松直到它们不再起作用。想象并假装你的眼皮非常放松,并且已经完全不起作用了。不妨试一试,确定它们真的不能睁开。"对,就是这样。"现在,试著允许这种放松的感觉沿著你的眼皮住下传,遍布你的全身,直到脚趾头。--- 对,就是这样。

  过一会儿我将抓著你的手腕,提起你的右手。如果这时你已经足够放松,那只手和手臂就会柔软得象一块湿抹布。所以,当我提起那只手和手臂的时候,你的手和手臂就会象一块湿抹布那样松散柔软,当我提起那只手和手臂的时候,你的手会重新落回你的腿上。我现在把它提起来--好极了!

  第二部分

  现在你身体上已经足够放松了,接下来我们可以开始从精神上放松。过一会儿,我会让你数数,大声地,从100住后倒数,这样每数一个数的时候,你可以得到精神上加倍的放松。每当你说出一个数字的时候,你可以想象自己看著这些数字,看著它逐渐漂走,离你远去、消失了。你让这些数字漂走,这样,当你数到96的时候所有的数字都消失了。现在,从100开始倒数,大声地。对,就是这样。开始让这些数字离你而去,漂走,在每数一个数字的时候,就从精神上加倍地的放松--让它们走远--走远--对,就是这样。再一次从精神上加倍地放松,对,更深,更放松。就是这样。

  第三部分

  过一会儿,你会来到一个很舒适的地方,那儿有一些升降电梯。第一部电梯下到A层。A层比你现在更放松10倍,在生理,也在精神上更放松10倍。比你现在还有生理上更放松10倍。然后,你会到达C层。C层是三层中最放松的。当你到达C层的时候,我会给你一些提示,一些对你有好处的提示。

  现在请走到那个有升降电梯的、舒适的地方,第一部升降电梯通往A层。站上去,想象它缓慢下降去A层--渐渐的。感到越来越放松,身体上、精神上比刚才放松10倍。当你到达A层的时候,请说出"A"。对,就是这样。现在去B层。慢慢下降…越来越深,身体上、精神上比刚才更放松10倍,在所有的方面。当你到达B层时,请说"B"。好极了!现在,继续下降,下降……下降,一直到C层。……一直下降…很深很深地放松了,就是这样。

  第四部分

  现在为了一个很好的理由,你已经决定要:

  (陈述事先商定的建议或目标)

  因为你现在已经到了一个全新的学习阶段。你为自己做这件事,用各种合适的方法帮助自己、也帮助别人。所以,很容易地:

  (陈述事先商定的建议或目标)

  由于你真的很想要:

  (陈述事先商定的建议或目标)

  你的决心已定,你将调动你所有合适的资源和个人潜能:

  (陈述事先商定的建议或目标)

  用帮助自己、也有利于别人的方法达成这个目标。

  第五部分

  现在,带著你所追求的学习目的回到这种放松的状态里来。你的学习目的符合你的信念、符合你的价值观,也符合你的原则。你认可它,支持它,每当你来到这种放松舒适的状态,你很安全的。假如出现紧急情况,你总是可以随时脱离这种状态。不过最好的方法还是首先回到B层,从B层到A层,再从A层回到清醒状态。现在不妨向自己证明一下,你可以完全控制自己的状态。柔和地、带著敬意地回到B层。当你到达B层的时候,请点头向我示意。对,就是这样。为了证明你可以到达C层,现在进入C层。好极了!每当你运用这一技巧时,你会很快、更深地进入放松状态。

  现在,以你自己的方式回到B层,然后再到A层--以你自己的方式,带著所有需要的资源,回到清醒的意识状态--感觉比今天任何时候都好。把该留下的都留在那里,带著一种全新的感觉,带著一种放松的活力,带著一种平静的敏锐,还带著一种温和活泼,让它们伴著你度过今天剩下的时光。带著所有这些,你完全清醒过来了。

  自我想象发展训练