浑南行政服务中心:百岁夫妇沈光远和黄雪松

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养生十二条(寿星秘诀)
王明洪
《 人民日报海外版 》( 2011年11月18日   第 14 版)

近日,出生于1911年1月的沈光远和1909年10月的黄雪松夫妇加入了上海百岁老人的行列。这对百岁夫妇虽然已是年过期颐,却依然身骨硬朗,精神矍铄。沈光远至今耳不聋,眼不花,写字不戴眼镜,思维也十分清晰;而黄雪松老人虽然曾患白内障,但治愈以后,家里的缝缝补补、煮饭烧菜等依然抢着做。两位老人的身体为什么这样健康?这和他们的夫妇恩爱及坚持锻炼等有着不可分割的关系。
沈光远和黄雪松自小学起就是同学,两人青梅竹马。黄雪松擅长纺织刺绣,秀丽贤淑,而沈光远则是青年才俊。80年前,在迎亲乐队的吹拉弹唱中,两人就承诺要相知相守,一句简单的承诺,让这份爱延续了80年。从事教师职业的沈老,由于工作的繁忙,且学校离家又很远,往往一年只能回家二三次,抚养子女及下地种田的重担全都落在了黄雪松的身上。但黄雪松对此毫无怨言,她不仅把几个子女照料妥当,同时还要种庄稼、打小工来补贴家用。即使是到10多里外的工地去挖渠,她也要把孩子安顿好,才放心出门。老人回忆说,每次回家,都能在很远的路口望见家中为她亮着的灯,心里就特别踏实。
步入老年以后,二老一起做家务、一起帮着照顾小孩,晚上一起看电视。黄老的耳朵不太好,沈老就会在她耳边耐心讲解。由于年纪大,老两口早上四五点钟就醒来了,两人就一起唠唠家常,直到天明。二老现住在小儿子沈福元的家中,四世同堂,可谓其乐融融。
坚持锻炼是老人长寿的另一个秘诀。沈光远自小酷爱运动,上学时,篮球、足球、乒乓球……样样都行。老人的小儿子说,现在,老人依旧坚持每天早晚半小时的散步。由于村里增加了健身活动场所,各种器材一应俱全,老人和村里几个老朋友经常去那边锻炼。
精神乐观和不断学习是老人长寿的又一个原因。沈老说,我的目标是活到110岁!百岁之后,沈老依然坚持学习,并写自传“百岁回眸”,文中不仅涵盖了两位老人的生平,还总结并推荐了自己的养生秘诀十二条:一是不吸烟,不喝酒;二是早起早睡;三是适当吃一些营养食品;四是坚持每天锻炼身体;五是饮食要清淡;六是居住的环境要清静;七是每天要保证午睡;八是家庭和睦,与人为善;九是多参加社会活动;十是不管闲事;十一是思想豁达不贪心;十二是不断学习,保持记忆力和思维能力。
老人的“养生十二条”虽称不上“养生之经典”,但对于现代的老年人来说,还是值得借鉴的。